秃鹫小说

第28章（第2页）

杨桐依旧很好地把这个动作完成。

陈叶发现?她悟性挺高的，也?能吃苦，虽然疼，有时?候有点稍微抱怨，但是从不拖延，他让她开始她就开始。

他看了看时?间?，决定再带她练一个动作，练完后?拉伸一下，就去吃饭。

今天上午的这最后?一个动作是器械硬拉。

由于这个动作做不好容易伤身?体，陈叶又上前?去先给她示范一下。

他站立在器械前?，边做边对杨桐说：「首先要注意双脚与肩同宽，脚尖略微向外。然后?弯曲膝盖和髋关节，俯身?抓住把手，双手握距要略宽于肩背部。最后?保持平直，头部自然抬起，眼睛看向前?方，核心收紧，发力，一个动作就完成了。」

「来吧，试一下。」

杨桐上去，听?着陈叶的指令把起始姿势做好，再吸气，提起杠铃。然后?呼气，同时?通过伸展髋关节和膝关节将?身?体向上拉起，直到?站直站立在顶部保持短暂停顿，感受肌肉一点点收缩。最后?再吸气，控制速度，缓慢地将?杠铃放回地面。

把杠铃放在地上之后?，杨桐抽空看了眼陈叶，问他：「这样做可以吗？标不标准？」

陈叶点点头：「标准的，放心。」

随后?补充道：「这个动作有点累，咱把它做完之后?就去吃饭，老规矩哈，做三组，一组十五次。」

杨桐一想到?能出去吃饭休息就高兴，连忙回应他：「没?问题！」于是像打了鸡血一样刷刷地上上下下，很快就把陈叶布置的任务完成了。

此刻陈叶已经拿了一张瑜伽垫过来，在杨桐面前?铺开。

他对杨桐说：「来吧，拉伸一下。」

「来啦来啦。」

……

终于，杨桐吃上了开始训练后?的第一顿饭。

饭是就近吃的，没?有特意开车去远的地方，但不知道是不是因为运动后?胃口会?好的原因，还是说这家菜本身?就好吃，杨桐吃得很香。

结果吃着吃着才发现?，这家店也?是陈叶严选，他常来的。

她不禁发问：「你怎么知道这么多好吃的店的？」

陈叶正在往杨桐的空碗里?盛汤，盛好之后?放在她面前?，头往那汤那里?扬了扬，意思是让她喝几口试试。

「问你呢，怎么老打岔。」杨桐说完他以后?还是喝了两口汤，结果发现?意外地鲜美。

陈叶把筷子放下，双手叠放在一起看着她，然后?回答她的问题：「有时?周末没?什么事，我就爱乱逛，看到?一家想试的店就去吃。」

「就这样？你没?踩雷过吗？」

「有过，但很少。小时?候我爸不太会?做饭，就经常带我出去吃，久而久之，就慢慢具备了辨别饭店是否好吃的能力。」

杨桐听?着，感觉自己一辈子都拥有不了这个能力。

「吃好了吗？」陈叶问她。

「嗯嗯。」杨桐点点头。

「那我们回去吧。」同时?给杨桐递了张纸，她接过后?擦了擦嘴，随即跟着他一起出去了。